داشتن ناخنهایی سالم، قوی و زیبا تنها به ژنتیک یا شانس بستگی ندارد. یک روتین مراقبت از ناخن منظم و اصولی میتواند تفاوت چشمگیری در سلامت و ظاهر دستان شما ایجاد کند. این راهنما به شما کمک میکند تا با اصول مراقبت روزانه، هفتگی و ماهانه آشنا شوید و ناخنهایی داشته باشید که همیشه به آنها افتخار کنید.
مقدمه: چرا روتین مراقبت از ناخن اهمیت دارد؟
مراقبت از ناخنها فراتر از یک موضوع زیباییشناختی است؛ این کار بخش مهمی از بهداشت فردی و مراقبت از خود محسوب میشود. یک روتین مراقبت از ناخن منسجم تضمین میکند که ناخنهای شما سالم، محکم و عاری از هرگونه عفونت باقی بمانند. این عادت مثبت نه تنها از مشکلاتی مانند شکنندگی، ترک خوردن و عفونتهای قارچی جلوگیری میکند، بلکه پایه و اساس داشتن ناخنهای طبیعی زیبا یا مانیکورهای حرفهای را فراهم میآورد.
چه ناخنهای طبیعی را ترجیح دهید و چه از طراحیهای پیچیده کاشت ناخن لذت ببرید، داشتن یک روتین مراقبتی مناسب، زیربنای اصلی برای حفظ زیبایی و سلامت آنهاست. با اختصاص دادن زمان به این کار، شما به سلامت کلی ناخنهای خود کمک میکنید و از بروز مشکلات جدیتر در آینده پیشگیری مینمایید. در واقع، ناخنهای مرتب و سالم، نشاندهنده توجه شما به جزئیات و سلامت عمومی بدنتان است.
فواید مراقبت منظم از ناخنها
انجام منظم یک روتین مراقبت از ناخن، مزایای متعددی فراتر از ظاهر زیبا دارد. این کار باعث افزایش گردش خون در نوک انگشتان شده و به رشد سالمتر ناخنها کمک میکند. علاوه بر این، داشتن ناخنهای تمیز و مرتب میتواند اعتماد به نفس شما را افزایش داده و تأثیر مثبتی بر دیگران بگذارد.
از سوی دیگر، یک روتین مراقبتی مداوم میتواند شما را از نیاز به درمانهای پیچیدهتر و پرهزینهتر در آینده بینیاز کند و در زمان و هزینه شما صرفهجویی نماید. با ادغام یک برنامه جامع مراقبت از ناخن در زندگی روزمره خود، شما مراقبت از خود را در اولویت قرار میدهید و اطمینان حاصل میکنید که ناخنهایتان همیشه در بهترین حالت خود قرار دارند.
ابزارها و محصولات ضروری برای مراقبت از ناخن
یک روتین مراقبت از ناخن مؤثر با داشتن ابزارهای مناسب آغاز میشود. بدون تجهیزات صحیح، حتی بهترین نیتها نیز ممکن است به نتیجه مطلوب نرسند. سرمایهگذاری روی ابزار و محصولات باکیفیت، اولین قدم برای دستیابی به ناخنهایی سالم و زیباست.
ابزارهای اصلی که باید داشته باشید
ابزارهای ضروری شامل ناخنگیر یا قیچی، سوهان ناخن، پوشر کوتیکول (عقبزن) و بافر است. این ابزارها به شما کمک میکنند تا طول ناخن را کنترل کرده، به آن فرم دهید و سطح آن را صاف و یکدست کنید. داشتن این مجموعه، ظاهری مرتب را تضمین کرده و از گیر کردن یا شکستن ناخنها جلوگیری میکند. برای تهیه این ابزارها با کیفیت بالا، میتوانید به فروشگاههای تخصصی لوازم کاشت ناخن مانند وبسایت نیل بازار مراجعه کنید که مجموعهای کامل از تجهیزات حرفهای را ارائه میدهد.
محصولات پیشنهادی برای یک روتین کامل
در کنار ابزارها، انتخاب محصولات مراقبتی مناسب نیز بسیار حیاتی است. این محصولات شامل یک پاککننده لاک ناخن ملایم (ترجیحاً بدون استون)، صابون مرطوبکننده دست، روغن کوتیکول و یک کرم دست باکیفیت میشود. این محصولات نه تنها ناخنها را تمیز و مرطوب میکنند، بلکه از ناخنها و کوتیکولهای شما در برابر آسیب محافظت کرده و از یک روتین مراقبت از ناخن سالم پشتیبانی میکنند.
روتین روزانه مراقبت از ناخن: گامهای کوچک برای نتایج بزرگ
مراقبت روزانه از ناخنها شاید ساده به نظر برسد، اما همین کارهای کوچک و مداوم هستند که بزرگترین تأثیر را در بلندمدت دارند. این روتین زمان زیادی از شما نمیگیرد اما سلامت ناخنهایتان را تضمین میکند.
تمیز کردن روزانه ناخنها
گنجاندن نظافت روزانه در روتین مراقبت از ناخن برای حفظ بهداشت و جلوگیری از رشد باکتریها ضروری است. از یک صابون ملایم و یک برس ناخن نرم برای تمیز کردن زیر ناخنها و اطراف آن استفاده کنید. این مرحله ساده به حذف کثیفی و آلودگیها کمک کرده و ناخنهای شما را تمیز و تازه نگه میدارد.
مرطوب کردن ناخن و کوتیکول
رطوبترسانی بخش حیاتی هر روتین مراقبت از ناخن است. روزانه از یک روغن یا کرم کوتیکول مغذی برای ناخنها و کوتیکولهای خود استفاده کنید تا آنها را هیدراته نگه دارید و از خشکی و ترک خوردن جلوگیری کنید. ناخنهای سالم و مرطوب کمتر مستعد شکستگی و لایه لایه شدن هستند و این کار به سلامت کلی ناخن کمک میکند.
محافظت از ناخنها در برابر آسیب
محافظت از ناخنها در برابر آسیبهای خارجی یکی دیگر از جنبههای کلیدی مراقبت روزانه است. هنگام انجام کارهای خانه یا باغبانی از دستکش استفاده کنید تا ناخنهای خود را از مواد شیمیایی خشن و رطوبت بیش از حد محافظت نمایید. علاوه بر این، از استفاده از ناخنهای خود به عنوان ابزار برای باز کردن قوطیها یا خراشیدن سطوح خودداری کنید تا از شکستگی و آسیب تصادفی جلوگیری شود.
روتین هفتگی مراقبت از ناخن: زمانی برای رسیدگی بیشتر
یک بار در هفته، زمانی را برای یک جلسه مراقبتی کاملتر اختصاص دهید. این روتین هفتگی به شما کمک میکند تا فرم ناخنها را حفظ کرده و سلامت پوست اطراف آن را بهبود ببخشید.
کوتاه کردن و سوهان کشی اصولی
کوتاه کردن و فرم دادن منظم برای حفظ سلامت و ظاهر ناخنها ضروری است. از یک ناخنگیر تمیز و تیز برای کوتاه کردن ناخنها به طول دلخواه استفاده کنید. سپس با یک سوهان ملایم، لبهها را صاف کرده و فرم دهید؛ این کار به داشتن ناخنهایی مرتب و آراسته کمک میکند. همیشه سوهان را در یک جهت حرکت دهید تا از لایه لایه شدن ناخن جلوگیری شود.
بافر کشی برای درخشندگی طبیعی
بافر کشی هفتگی ناخنها به صاف کردن هرگونه برجستگی یا نقص روی سطح ناخن کمک کرده و درخشش و ظاهر طبیعی آنها را افزایش میدهد. هنگام بافر کشی ملایم عمل کنید تا از نازک شدن یا آسیب دیدن ناخنها جلوگیری شود. یک بافر چهار وجهی میتواند به شما در پولیش و درخشان کردن سطح ناخن کمک کند.
لایه برداری دست و ناخن
لایه برداری دستها و ناخنها یک بار در هفته سلولهای مرده پوست را از بین برده و گردش خون را تقویت میکند که این امر رشد سالم ناخن را تشویق میکند. از یک اسکراب لایهبردار ملایم استفاده کرده و آن را روی دستها و اطراف ناخنهای خود ماساژ دهید تا پوست نرم و لطیف بماند. این کار به جذب بهتر مرطوبکنندهها نیز کمک میکند.
روتین ماهانه مراقبت از ناخن: بازسازی و تقویت عمیق
مراقبتهای ماهانه فرصتی برای تمرکز بر بازسازی عمیق و تقویت ساختار ناخنهاست. این اقدامات تخصصیتر، ناخنهای شما را برای ماه آینده آماده و مقاوم میسازد.
پاکسازی و سمزدایی عمیق
گنجاندن یک جلسه پاکسازی و سمزدایی عمیق در روتین ماهانه به از بین بردن آلودگیها و ناخالصیهایی که پاکسازی روزانه ممکن است از دست بدهد، کمک میکند. ناخنهای خود را در آب گرم حاوی یک پاککننده ملایم خیس کنید تا کوتیکولها و آلودگیها نرم شوند. سپس به آرامی با یک برس نرم اسکراب کنید تا کاملاً تمیز شوند.
آبرسانی فشرده و ماسکهای تقویتی
درمانهای آبرسانی فشرده ماهانه برای حفظ سلامت ناخن بسیار مهم هستند. یک لایه ضخیم از کرم مرطوبکننده یا یک ماسک آبرسان را روی ناخنها و کوتیکولهای خود بمالید. اجازه دهید حداقل ۱۵ دقیقه بماند و سپس آن را به آرامی ماساژ دهید. این کار به بازگرداندن رطوبت و مواد مغذی کمک کرده و ناخنها را قوی و انعطافپذیر نگه میدارد.
تکنیکهای تخصصی برای تقویت ناخن
اجرای ماهانه تکنیکهای تقویتکننده به جلوگیری از شکستگی و تقویت ناخنها کمک میکند. استفاده از لاکهای تقویتکننده یا محلولهای درمانی حاوی ویتامینها و مواد معدنی را در نظر بگیرید. این محصولات به تقویت ناخنها از درون کمک کرده، شکنندگی را کاهش داده و مقاومت آنها را افزایش میدهند.
مراقبتهای تخصصی: راه حل مشکلات رایج ناخن
گاهی اوقات ناخنها با مشکلاتی روبرو میشوند که به مراقبت بیشتری نیاز دارند. شناخت این مشکلات و راه حلهای آنها بخش مهمی از یک روتین مراقبت از ناخن کامل است.
مقابله با ناخنهای شکننده
اگر از ناخنهای شکننده رنج میبرید، یک برنامه درمانی تخصصی میتواند به بازگرداندن استحکام و انعطافپذیری آنها کمک کند. محصولات مرطوبکننده را در روتین روزانه خود بگنجانید و از یک سختکننده ناخن یا لاک محافظ برای تقویت ناخنهای ضعیف استفاده کنید. از مواد شیمیایی خشن و سوهان کشی بیش از حد خودداری کنید، زیرا این موارد میتوانند ناخنهای شکننده را ضعیفتر کنند.
درمان تغییر رنگ ناخن
تغییر رنگ ناخن میتواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله لکههای لاک ناخن یا مشکلات سلامتی زمینهای باشد. تمیز کردن و بافر کشی منظم ناخنها میتواند به کاهش تغییر رنگ کمک کند. برای روشن کردن تدریجی لکهها از یک محلول سفیدکننده ملایم یا آب لیمو استفاده کنید. اگر تغییر رنگ ادامه داشت، برای تشخیص و درمان مناسب با یک متخصص پوست مشورت کنید.
راهکارهایی برای ناخنهای ترک خورده
ناخنهای ترک خورده میتوانند دردناک و ناخوشایند باشند. با کوتاه نگه داشتن ناخنها و اجتناب از قرار گرفتن در معرض رطوبت بیش از حد، از آنها پیشگیری کنید. از یک محلول درمانی تقویتکننده برای تقویت نقاط ضعیف و محافظت در برابر ترکهای بیشتر استفاده کنید. اگر ترکی ایجاد شد، ناخن را با دقت کوتاه کرده و از یک محصول ترمیمکننده ناخن برای کمک به بهبودی استفاده نمایید.
مراقبت از کوتیکول: سد دفاعی ناخنهای شما
مراقبت صحیح از کوتیکول برای حفظ سلامت کلی ناخن ضروری است. کوتیکولها به عنوان یک سد محافظ در برابر باکتریها و قارچها عمل میکنند، بنابراین سالم نگه داشتن آنها خطر عفونت را کاهش میدهد. گنجاندن مراقبت ملایم از کوتیکول در روتین مراقبت از ناخن به رشد ناخنهای قوی و سالم کمک میکند.
پس از خیساندن دستها در آب گرم، از یک پوشر کوتیکول برای به عقب راندن آرام کوتیکولها استفاده کنید. از بریدن آنها بیش از حد نزدیک به بستر ناخن خودداری کنید، زیرا این کار میتواند منجر به عفونت و آسیب شود. در عوض، فقط کوتیکولهای اضافی یا بلند شده را برای حفظ ظاهری مرتب کوتاه کنید.
روزانه از روغن کوتیکول یا کرم مرطوبکننده استفاده کنید تا کوتیکولها را هیدراته و نرم نگه دارید. این کار از خشکی و ترک خوردن که میتواند منجر به ریشه ریشه شدن دردناک ناخن شود، جلوگیری میکند. ماساژ دادن ناحیه کوتیکول گردش خون را بهبود بخشیده و رشد سالمتر ناخن را تقویت میکند.
تغذیه و سلامت ناخن: زیبایی از درون آغاز میشود
آنچه میخورید تأثیر مستقیمی بر سلامت و استحکام ناخنهای شما دارد. یک رژیم غذایی متعادل، پایه و اساس ناخنهایی قوی و زیباست.
نکات تغذیهای برای داشتن ناخنهای قویتر
یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامینها و مواد معدنی برای حفظ ناخنهای قوی بسیار مهم است. غذاهای سرشار از بیوتین مانند تخممرغ و آجیل را برای تقویت رشد و استحکام ناخن در برنامه غذایی خود بگنجانید. علاوه بر این، مقدار زیادی میوه و سبزیجات برای دریافت ویتامینها و آنتیاکسیدانهای ضروری که از سلامت کلی ناخن حمایت میکنند، مصرف کنید.
ویتامینها و مکملهای ضروری برای سلامت ناخن
برای حمایت از رشد و استحکام ناخن، مصرف مکملهایی مانند بیوتین یا کلاژن را در نظر بگیرید. این مکملها میتوانند به پر کردن شکافهای تغذیهای و تقویت ناخنهای سالمتر کمک کنند. با این حال، قبل از شروع هر رژیم مکمل جدید، با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت کنید تا از مناسب بودن آن برای شما اطمینان حاصل کنید.
اشتباهات رایج در مراقبت از ناخن که باید از آنها دوری کنید
گاهی اوقات، آسیب به ناخنها ناشی از عادات اشتباهی است که ناآگاهانه انجام میدهیم. کوتاه کردن بیش از حد یا سوهان کشی تهاجمی میتواند ناخنها را ضعیف کرده و باعث شکستگی شود. ناخنها را به طول متوسط کوتاه کرده و به آرامی در یک جهت سوهان بکشید تا از آسیب جلوگیری کرده و سلامت ناخن را به عنوان بخشی از روتین مراقبت از ناخن خود حفظ کنید.
مواد شیمیایی خشن موجود در پاککنندههای لاک ناخن و محصولات تمیزکننده میتوانند ناخنها و کوتیکولهای شما را خشک کنند. پاککنندههای لاک ناخن ملایم و بدون استون را انتخاب کنید و هنگام استفاده از مواد شیمیایی تمیزکننده قوی، دستکش بپوشید تا از ناخنهای خود در برابر آسیب محافظت کنید. همچنین نادیده گرفتن علائم عفونت ناخن، مانند قرمزی، تورم یا ترشح، میتواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. اگر مشکوک به عفونت ناخن هستید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
مراقبت حرفهای در سالن یا مراقبت در خانه؟
مانیکورهای حرفهای مراقبت تخصصی و دقتی را ارائه میدهند که دستیابی به آن در خانه ممکن است دشوار باشد. تکنسینهای ناخن برای ارائه درمانهای شخصیسازی شده که به روتین مراقبت از ناخن و نیازهای خاص شما پاسخ میدهد، آموزش دیدهاند و سلامت و ظاهر کلی ناخنهای شما را بهبود میبخشند.
در حالی که مانیکورهای حرفهای مزایای خود را دارند، روتینهای مراقبت از ناخن در خانه راحت و مقرون به صرفه هستند. روی ابزارها و محصولات مراقبتی با کیفیت سرمایهگذاری کنید تا ناخنهای سالم را بین بازدید از سالن حفظ کنید. تکنیکهای مناسب و شیوههای بهداشتی را دنبال کنید تا به نتایجی با کیفیت سالن در خانه دست یابید.
نکات مراقبتی فصلی برای ناخنها
همانطور که پوست شما به تغییرات فصلی واکنش نشان میدهد، ناخنهای شما نیز تحت تأثیر قرار میگیرند. تطبیق روتین مراقبت از ناخن با هر فصل به حفظ سلامت آنها در طول سال کمک میکند.
مراقبت از ناخن در زمستان
در طول زمستان، دمای سرد و رطوبت پایین میتواند منجر به ناخنهای خشک و شکننده شود. رطوبترسانی را افزایش دهید و از روغنها یا کرمهای کوتیکول به دفعات بیشتری برای مقابله با خشکی استفاده کنید. هنگام بیرون رفتن از خانه با دستکش از ناخنهای خود محافظت کنید تا آنها را از شرایط آب و هوایی سخت در امان نگه دارید.
مراقبت از ناخن در تابستان
در تابستان، ناخنها در معرض نور خورشید، کلر و آب شور قرار میگیرند که میتواند آنها را ضعیف کند. از یک لاک ناخن محافظ در برابر اشعه ماوراء بنفش استفاده کنید یا هنگام شنا دستکش بپوشید تا از آسیب جلوگیری شود. ناخنها را کوتاه و مرطوب نگه دارید تا سلامت و استحکام خود را در ماههای گرمتر حفظ کنند.
مراقبت از ناخن در شرایط خاص
نیازهای مراقبت از ناخن بسته به شرایط زندگی و سلامتی افراد متفاوت است. درک این نیازها به شما کمک میکند تا بهترین روتین را برای خود انتخاب کنید.
مراقبت از ناخن در دوران بارداری
هورمونهای بارداری میتوانند بر رشد و استحکام ناخن تأثیر بگذارند. یک روتین مراقبت از ناخن ملایم را حفظ کرده و از مواد شیمیایی خشن اجتناب کنید. ناخنها را کوتاه نگه دارید تا از شکستگی جلوگیری کرده و بهداشت را در دوران بارداری حفظ نمایید.
مراقبت از ناخن برای ورزشکاران
ورزشکاران اغلب به دلیل حرکات تکراری و اصطکاک دچار آسیب ناخن میشوند. ناخنها را کوتاه نگه دارید و در طول فعالیتهای ورزشی از دستکش یا کفش محافظ استفاده کنید. از درمانهای تقویتکننده برای استحکام بخشیدن به ناخنها و جلوگیری از آسیب استفاده کنید.
مراقبت از ناخن در سنین مختلف
نیازهای مراقبت از ناخن با افزایش سن تغییر میکند. کودکان ممکن است به محصولات ملایمتری نیاز داشته باشند، در حالی که بزرگسالان مسنتر ممکن است به آبرسانی و محافظت شدیدتری نیاز داشته باشند. روتین مراقبت از ناخن خود را متناسب با نیازهای خاص گروه سنی خود تنظیم کنید و ناخنهای سالم را در هر مرحله از زندگی حفظ نمایید.
گزینههای وگان و دوستدار محیط زیست برای مراقبت از ناخن
محصولات مراقبت از ناخن سازگار با محیط زیست را انتخاب کنید که تأثیرات زیست محیطی را به حداقل میرسانند. به دنبال برندهایی باشید که از بستهبندی پایدار و مواد طبیعی استفاده میکنند. این محصولات ضمن کاهش ردپای کربن شما، از یک روتین مراقبت از ناخن سالم حمایت میکنند.
همچنین میتوانید با استفاده از مواد طبیعی مانند روغن نارگیل، کره شیا و روغنهای ضروری، درمانهای ناخن خانگی (DIY) ایجاد کنید. این مواد ناخنها و کوتیکولها را بدون مواد شیمیایی خشن تغذیه میکنند. با اسکرابها و ماسکهای خانگی برای مراقبت طبیعی از ناخنهای خود آزمایش کنید.
باورهای غلط و حقایق علمی درباره مراقبت از ناخن
تصورات غلط زیادی در مورد مراقبت از ناخن وجود دارد، مانند این ایده که ناخنها باید “نفس بکشند” یا اینکه لاک ژل ناخنها را خراب میکند. حقیقت را در پس این افسانهها بیاموزید تا تصمیمات آگاهانهای در مورد روتین مراقبت از ناخن خود بگیرید. برای مثال، ناخنها مواد مغذی خود را از جریان خون دریافت میکنند، نه از هوا.
علم رشد و نگهداری ناخن را درک کنید. در مورد عواملی که بر سلامت ناخن تأثیر میگذارند، مانند رژیم غذایی، هیدراتاسیون و تکنیکهای مراقبت مناسب از ناخن، بیاموزید. استراتژیهای مبتنی بر شواهد را برای دستیابی و حفظ ناخنهای قوی و زیبا به کار بگیرید.
نتیجهگیری: ثبات، کلید داشتن ناخنهای سالم و زیبا
یک روتین مراقبت از ناخن جامع برای حفظ ناخنهای قوی و سالم ضروری است. با گنجاندن شیوههای روزانه، هفتگی و ماهانه، میتوانید از مشکلات رایج ناخن جلوگیری کرده و رشد و استحکام ناخن را تقویت کنید. اقدامات پیشگیرانه برای محافظت و تغذیه ناخنهای خود انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که همیشه در بهترین حالت خود به نظر میرسند و احساس میشوند.
ثبات، کلید دستیابی به سلامت بهینه ناخن است. مراقبت از ناخن را در روتین مراقبت از خود در اولویت قرار دهید و از مزایای ناخنهای قوی و زیبا لذت ببرید. چه درمانهای حرفهای را ترجیح دهید و چه روشهای خانگی، روی سلامت ناخن خود سرمایهگذاری کنید تا سلامت کلی خود را افزایش دهید.
سوالات متداول
۱. هر چند وقت یکبار باید مانیکور کامل انجام دهم؟
به طور کلی، انجام یک مانیکور کامل هر ۲ تا ۴ هفته یکبار ایدهآل است. این فاصله زمانی به ناخنها فرصت رشد میدهد و در عین حال به شما اجازه میدهد تا فرم و سلامت آنها را به طور منظم حفظ کنید. البته این زمان بسته به سرعت رشد ناخن و سبک زندگی شما میتواند متغیر باشد.
۲. بهترین راه برای ترمیم ناخن شکسته در خانه چیست؟
برای ترمیم موقت، میتوانید از یک چای کیسهای کوچک و چسب ناخن استفاده کنید. تکه کوچکی از چای کیسهای را روی قسمت شکسته قرار دهید، یک قطره چسب بزنید و پس از خشک شدن، سطح آن را به آرامی بافر بکشید. این یک راه حل موقتی است تا زمانی که ناخن به اندازه کافی بلند شود و بتوانید آن را کوتاه کنید.
۳. آیا رژیم غذایی واقعاً میتواند بر سلامت ناخنهای من تأثیر بگذارد؟
بله، قطعاً. ناخنها از پروتئینی به نام کراتین ساخته شدهاند و رشد آنها به شدت به ویتامینها و مواد معدنی موجود در رژیم غذایی شما وابسته است. کمبود مواد مغذی مانند بیوتین، آهن و روی میتواند منجر به شکنندگی، کندی رشد و ایجاد لکههای سفید روی ناخنها شود.
۴. آیا استفاده از روغن کوتیکول واقعاً ضروری است؟
بله، بسیار ضروری است. کوتیکول از ماتریکس ناخن (جایی که ناخن رشد میکند) در برابر باکتریها محافظت میکند. روغن کوتیکول با مرطوب نگه داشتن این ناحیه، از خشکی، ترک خوردن و ریشه ریشه شدن جلوگیری کرده و به رشد ناخنهای سالمتر کمک میکند.
۵. چرا ناخنهای من زرد شدهاند و چگونه میتوانم آن را برطرف کنم؟
زردی ناخن میتواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله استفاده مداوم از لاکهای تیره بدون بیسکت، عفونتهای قارچی یا سیگار کشیدن. برای رفع آن، مدتی به ناخنهای خود استراحت دهید و از لاک استفاده نکنید. میتوانید از مخلوط آبلیمو و جوش شیرین برای سفید کردن طبیعی آنها استفاده کنید، اما اگر زردی ادامه داشت یا با ضخیم شدن ناخن همراه بود، حتما به پزشک مراجعه کنید.
